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热点:一喝牛奶就拉肚子怎麼補鈣?胃腸科醫師3招克服

2019-06-09 来源:九江肠胃医院
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中時電子報
林郁庭

衛福部國民康健署发表最新版「逐日飲食指南」,建議每日攝取1.5-2杯乳品類,增進鈣質攝取、连接骨質健康。有人卻一喝牛奶就拉肚子、脹氣,這些人是因為「解析乳糖功能不佳」,讓台灣民眾乳品攝取不敷。胃腸科醫師張振榕傳授3招克服。

張振榕显示,乳糖不耐症是指人體沒有辦法完全消化乳糖,而引起拉肚子、打嗝等症狀。日常來說,腸道中的「乳糖酶」會將屬於雙醣的乳糖消化理会為葡萄糖與半乳糖,要是腸道內缺乏乳糖酶,乳糖未經過消化就直接被腸內細菌代謝,就會在大腸產生大量的氣體,引起打嗝、 嘔吐、腹痛、腹脹或是腹瀉等不適反應。

有乳糖不耐症怎麼辦?給乳糖不耐症者的飲食建議: